Una guía simple para la salud de las mujeres
Cuando se trata de escribir planes de nutrición, en TCM creemos que todos merecen un enfoque individualizado.
Entonces, ya practicamos escribir diferentes protocolos de nutrición para cada cliente masculino y femenino con el que trabajamos, pero ¿cuáles son esas diferencias principales para hombres y mujeres?
¿Se pueden aplicar pautas fundamentales en todos los ámbitos a ambos sexos? ¿Las fases de la dieta son iguales? ¿Cómo afecta tener un período el entrenamiento y la nutrición?
Estos son exactamente los tipos de preguntas que vamos a profundizar en esta guía de salud y preguntas frecuentes para mujeres.
Este sale para todas las damas, pero chicos, ¡sigan leyendo! Esta guía contiene información muy útil para TODOS en el espacio de acondicionamiento físico y nutrición para que todos podamos entender mejor que las mujeres no son simplemente hombres pequeños.1
** Descargo de responsabilidad: este blog está destinado a ayudarlo a responder preguntas comunes relacionadas con la nutrición y la capacitación para mujeres y NO debe tomarse como consejo médico.
Me siento terrible antes de mi período, ¿qué puedo hacer para controlar los síntomas del síndrome premenstrual?
Antes de sumergirnos demasiado en la salud de las mujeres, aquí hay algunos conceptos básicos que debe conocer sobre el ciclo menstrual:
→ Un ciclo menstrual normal puede variar de aproximadamente 28 a 40 días.
→ La primera parte del ciclo se llama Fase Folicular
»Esta fase es el día 1 de tu menstruación a través de la ovulación
»Durante esta fase, el estrógeno aumenta lentamente hasta alcanzar el pico de la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante folicular (FSH), lo que significa la ovulación
→ Después de la ovulación llega la fase lútea
»Esta es la fase posterior a la ovulación cuando el estrógeno y la progesterona están elevados
»Si no se implanta ningún óvulo en el útero, la progesterona y el estrógeno vuelven a caer, y su próximo período comienza el ciclo nuevamente
→ ¡Vea la imagen de resumen a continuación!